Слежение за поведением  тела

Относительно слежения за поведением своего тела: не поднимай высоко голову и не наклоняй ее в сторону; не морщи лоб; глаза не должны бегать; взгляд пусть он не переходит с одного на другое; сохраняй неподвижный внимательный ко всему взгляд. Держи спину прямой; живот не распускай; пусть живот всегда стянут поясом; в повседневности тело следует держать как в духовном бою, а в духовном бою – как в повседневности. Это следует хорошо изучить.

Сосредоточить взгляд, означает, держать глаза широко открытыми, а внимание удерживать в сердце. Внешне мы следим за всем, что происходит, а внутренне, – следим за движением мыслей, подходящих к сердцу, чтобы отразить их молитвой.

Важно видеть, что происходит вне и внутри сердца, не уклоняясь в ту или иную сторону. Нелегко пытаться усвоить сердечное внимание в спешке. Хорошенько запомни все здесь написанное, привыкай к сосредоточению внимания в повседневной жизни, ни при каких обстоятельствах не позволяй сознанию оставить внимание или уклониться от него. Но в этом следует упорно тренироваться.

В искусстве борьбы с помыслами в сердце тщательно избегай жестокости и упрямства. Жестокое, упрямое сердце – мертвое сердце. Смиренное, доброе сердце – живое сердце. Это следует хорошенько осмыслить.

            Что бы ты не делал, следи за тем, чтобы не оставить сердечное внимание и Иисусову молитву. Глубоко познав путь борьбы с помыслами, станешь пользоваться им свободно. Для правильного действия молитвы следует молиться смиренно и спокойно, без искусственной восторженности.

Запомни, в целом, одно правило: постигнуть искусство борьбы с помыслами можно лишь беспрестанно очищая сердце Иисусовой молитвой. Глубоко вникай в сердце, овладев вниманием и молитвой, сможешь побеждать помыслы и страсти в любых обстоятельствах. Достигай мастерства в искусстве борьбы с помыслами.